¡Hoy hago mi primera intervención en IB3, en el programa Ara Anam! Hablaremos de Yoga y compartiré una rutina corta y accesible para que cualquiera pueda practicar en casa, sin material y en pocos minutos. El objetivo: mover la columna, soltar hombros/caderas y regular la respiración para sentirnos más centrados.
Compartiré por qué el yoga funciona (respiración, movilidad suave, atención plena) y haremos una mini práctica sencilla que cualquiera puede adaptar en casa—incluida la opción con silla para quien lo necesite. La idea no es “hacer posturas perfectas”, sino cuidar el cuerpo y calmar la mente con herramientas simples y seguras.
Dónde: IB3 — Ara Anam.
Qué te llevas: una secuencia breve para despejar cuerpo y mente… y ganas de repetir mañana.
Puedes ver el programa completo aquí (momento 1:26:30):
albert xamena 
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