Hoy vuelvo al plató de + Directo, en Fibwi TV con Joan Monse, acompañado por Margarita Ferrà y Charlotte Holmes, arte-terapeutas con quienes acabo de compartir un viaje a India que nos ha inspirado enormemente. Juntos hablaremos de cómo los malas (cuentas de meditación) pueden ayudarnos a concentrarnos mejor y de cómo la arte terapia ofrece un espacio seguro para regular emociones, expresar experiencias y cuidar la salud mental.
Lo que contaremos en el programa
- Del viaje a la práctica: qué aprendimos en India sobre ritual, presencia y comunidad, y cómo trasladarlo a la vida cotidiana sin exotizar ni idealizar.
- Malas para enfocar la mente: el ancla táctil ayuda a sostener la atención; el conteo rítmico acompasa la respiración; y la repetición reduce distracciones.
- Arte terapia en acción: el proceso creativo como vía para nombrar lo que cuesta decir, integrar vivencias y generar nuevas narrativas personales.
- Ciencia & Espiritualidad: cómo unir rigor y significado para que las prácticas sean útiles, seguras y accesibles.
Mini-guía práctica: cómo usar un mala para concentrarte
- Intención breve (una frase clara: “estar presente”).
- Respira y cuenta: una cuenta por respiración o por repetición de una palabra/mantra sencillo.
- Ritmo constante: avanza cuenta a cuenta sin forzar; si te distraes, vuelve a la siguiente cuenta sin juicio.
- Cierre: cuando termines el recorrido, toma dos respiraciones profundas y anota una idea o sensación.
Por qué la arte terapia suma
- Regulación: bajar la activación a través de ritmo, color y gesto.
- Expresión simbólica: decir con imágenes lo que a veces no sale en palabras.
- Vínculo y sentido: crear en compañía favorece pertenencia y cuidado mutuo.
Dónde: + Directo, Fibwi TV — con Joan Monse.
Con: Margarita Ferrà y Charlotte Holmes, arte-terapeutas.
Nos vemos en el programa para explorar, desde la experiencia y la evidencia, cómo el tacto, el ritmo y la creación pueden transformar nuestra atención y nuestro bienestar.
Podéis verlo completo aquí:
albert xamena 
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