Sé que lo que voy a contarte hoy es una opinión impopular. Cada vez que lo digo en voz alta, me llueven críticas. Pero desde que lo hice, soy mucho más feliz, y eso sí es un hecho.
La decisión: dejé de ver las noticias.
Puede sonar banal, pero no lo es. Déjame que te explique por qué.
La prensa ha cambiado
El periodismo fue durante mucho tiempo una profesión de gran prestigio, con valores sólidos. Hoy, sin embargo, la mayoría de medios viven atrapados en una guerra por tu atención.
Un estudio que analizó 20 millones de titulares desde el año 2000 muestra cómo los periódicos han modificado su tono:
- La ira en los titulares ha aumentado un 104%.
- El miedo, un 150%.
- La tristeza, un 54%.
- La alegría ha caído un 14%.
- La neutralidad, un 30%.
El motivo es simple: clics y publicidad. Hasta un 70% de los ingresos de un periódico actual dependen de la publicidad. Tu miedo y tu tristeza son su negocio.
Estar informado no es estar saturado
Cada día se suben entre 3 y 37 millones de vídeos a redes sociales. Todos quieren un trozo de tu atención. La prensa no es una excepción.
La diferencia es que el consumo de noticias constante no te hace más sabio:
- Te confunde.
- Te vuelve ansioso.
- Te hace sentir impotente.
Saber cada detalle de un crimen o de la corrupción política no mejora tu vida ni te hace un mejor ciudadano. Al contrario: te deja emocionalmente agotado y más manipulable.
Impacto en tu salud
Cada titular negativo activa tu amígdala cerebral, liberando cortisol y adrenalina. Si ocurre una vez, no pasa nada. Pero si ocurre todos los días, tu cuerpo y tu mente se quedan atrapados en un estado de alerta constante:
- Se debilita tu sistema inmunitario.
- Duermes peor.
- Tu cerebro se vuelve más reactivo y menos racional.
Leer prensa de forma compulsiva no solo afecta a tu estado de ánimo: puede literalmente enfermarte.
Alternativas más sanas
No se trata de aislarse del mundo. Se trata de elegir conscientemente qué información dejas entrar.
- Al igual que una mala dieta intoxica tu cuerpo, una mala noticia intoxica tu mente.
- Existen proyectos y cuentas que solo difunden buenas noticias.
- Una mirada más esperanzadora no te hace ingenuo: te da la fuerza para cambiar el mundo de verdad.
Porque triste y enfadado no transformarás nada. Solo con equilibrio y esperanza puedes crear cambios reales a tu alrededor.
La prensa vive de tu miedo. Pero tú no tienes por qué hacerlo.
Decide qué mundo quieres ver, qué mundo quieres crear, y actúa desde ahí.
Recuerda: no necesitas estar hiperinformado para ser libre. Necesitas estar en equilibrio para ser feliz.
Todo el mundo puede encontrar el equilibrio otra vez. Depende de ti.
albert xamena 
Deja un comentario